nogi cwiczyc czy nie

[...] na maxa czyli 40 pompek z nogami na ziemi i szerokim rozstawieniem rąk na piąstkach, łokcie na zewnątrz, po minutowym odpoczynku robię 20 pompek tego ćwiczenia z tym że nogi mam na krześle, dalej po minucie przerwy podobnie tylko z tym że nogi na ziemi a ręce wyżej. I znów po minutowej przerwie ten sam zestaw co poprzedni tylko z tym że [...]

[...] Teraz zmieniam pozycje przy wyciskaniu leżąc na płaskiej - stopy opieram o ławke, a mostek robie mniejszy. A jeśli chodzi o wyciskanie na barki - zawsze plecy prosto, nogi stabilnie podparte o podłoge (napewno w wielkości dobieranych ciężarów to niepomaga więc tutaj problemu raczej nie ma, tylko czasami bardziej tricepsy niż barki się [...]

[...] i podciagamy cale cialo do momentu az tylnia czesc szyi dotknie drazka, powoli opuszczamy. Jesli jest to dla Ciebie zbyt ciezkie cwiczenie popros kogos by trzymal Twoje nogi przejmujac czesc ciezaru Twojego ciala. podciaganie sztangielek w opadzie : cwiczac lewa strone , opierasz prawa reke i prawa noge zgieta w kolanie na laweczce, tulow [...]

/SFD/Images/2015/8/10/06d1f2fde46944dbb9357454c85322f6.jpg Nogi: Uginanie ud leżąc na maszynie 25x25kg 20x25kg 15x30kg Wypychanie jednonóż na maszynie do tyłu 20x75kg 20x75kg 20x75kg Prostowanie ud na maszynie siedząc 25x45kg 18x50kg 12x55kg 20x30kg Hack siady 12x70kg 10x80kg 8x90kg Suwnica 25x140kg 20x160kg 15x180kg 12x200kg 12x220kg Przysiad [...]

[...] z odważnikami kształtuje sylwetkę gościa który pół życia kopał studnie,rowy przeciwczołgowe czy ładował kłody drzewa w Bieszczadach czyli mocne przedramiona silny grzbiet i nogi odstający brzuch,zapadła klata duże barki - taki trol norweski.Duży brzuch bo by ćwiczyć tym żeliwem trzeba jeść i to dużo. Są ładnie wyglądający goście ćwiczący z [...]

[...] 25-20, 12-15, 6-8 tric prostowanie ramion na wyciagu z lina 3 x 10-12 wyciskanie francuskie sztangi 12,8,8 przedramie uginanie podzchwytem 25-20, 12-15, 6-8 4 dzien nogi przysiady 12,10,8,6 prostowanie nog na maszynie 12,10,8 uginanie lezac na dwuglowe 3 x 10 nie mam suwnicy i lawki rzymskiej lydki wspiecia ze sztangą 3 x 20 [...]

napiszę Ci coś wieczorem. jak nie chcesz nóg za bardzo ćwiczyć to moze taki plan: barki + nogi plecy + bic/tic klata + tric/bic najpisz czy masz jakieś ograniczenia. ostatnio robiłaś konkursowe treningi? Zmieniony przez - agak w dniu 2011-05-11 10:22:35

[...] -ugianie ramion z hantlami rotacyjne 12/12/12 hantle 10kg -Mc 10/10/10 58kg w seri dało by rade więcej żeby nie słaby chwyt -wiosłowanie hantlem 10kg 12/12/12 sobota barki nogi nogi niebyły robione systematycznie ponieważ nie zawsze miałem z kim ćwiczyć a sam sobie ciężaru na przysiad nie nałoże -przysiad 10/10/10 58kg w seri kumpel co ze mną [...]

[...] na kolania i tydzien przerwy w zabiegach. Pozniej jeszcze 2 razy powtorka tego schematu. Razem bedzie ponad 3 miechy zabiegow. Teraz mam pare pytań. Jak ćwiczyc to kolano?nogi?Czy po tych zabiegach moge juz powoli wracac do treningu silowego? Generalnie moj rehabilitant twierdzi ze wszelkie przysiady, martwe ciagi nie bede mogl juz robic. [...]

We wtorek ćwiczyłem nogi i mam jeszcze po treningu małe zakwasy, dziś mnie czeka kolejny trening nóg i pytanie czy ćwiczyć ? Ma to sens ? Nie wiem czy mięśnie już się zregenerowały. Jak masz zakwasy to się jeszcze nie zregenerowały. Jedz więcej białka

We wtorek ćwiczyłem nogi i mam jeszcze po treningu małe zakwasy, dziś mnie czeka kolejny trening nóg i pytanie czy ćwiczyć ? Ma to sens ? Nie wiem czy mięśnie już się zregenerowały. Jak masz zakwasy to się jeszcze nie zregenerowały. Jedz więcej białka CHYBA WIECEJ WEGLOWODANOW KOLEGO. MACIEK-wyjasnisz mi dlaczego poleciles mu wiecej bialka?

bez nog do d... nie masz jak robić czy Ci sie nie chce? jest kupa powodow zeby je cwiczyc - pomijajac idee kulturystyki (proporcje itd.) to chocby fakt zwiekszonej produkcji hormonow: tescia i HGH... ----------- co do reszty: Dzień 1 Klatka: 1. Wyciskanie hantli na ławce prostej 12-10-8-8 2. Wyciskanie hantli na ławce skośnej 12-10-8-8 3. [...]

Jol, To, że tutaj jest dział zaawansowanych, nie znaczy wcale, że w dziale dla początkujących nie mogą odpowiedzieć ludzie, którzy ćwiczą ponad 4 lata. Cel - Masa/Siła Poniedziałek - Klatka + triceps 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 2x8 + 2x6 większym ciężarem 2. Wyciskanie sztangi w skosie dodatnim - 3x8 wyciskanie hantli 3. [...]

[...] tam ograniczeniu ruchowym itd...) teoretycznie jest, ale to jak jesteś spasiony jak wieprz 3. Czy moje obecne predyspozycje sa dobre do MT? (84kg , 188cm, dlugie ręce i nogi) za***iste (bo słyszałem ze wysokich łatwiej bic w korpus albo ze za chudy jestem) a niskich w głowę łatwiej bić, zawsze dostaniesz 4. Czy mogę jeszcze przytyć na [...]

Czy używając hantli i sztangi można skutecznie wyrobić te części ciała i ile powinny ważyć minimum? Da się skutecznie wyrobić. Ale co z resztą? Nogi? Grzbiet? Coś musi tę klatkę i ramiona dźwigać... Jakie są najskuteczniejsze ćwiczenia na wymienione części ciała używając sztangi i hantli? http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Czy mógłbym ćwiczyć np. [...]

[...] albo nic" stosuję do absolutnie każdego postu, nie zwracając uwagi na okoliczności... Nie każdy ćwiczący na siłowni chce zostać kulturystą, nie każdy musi ćwiczyć nogi, nie każdy musi liczyć wartości odżywcze co do grama żeby to wszystko miało sens! Także o ile sam piętnuję "klasyków" ćwiczących po 4 - 5x w tygodniu i [...]

A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Wyciskanie sztangi zza głowy 2s Tricepsy: - Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem 2s Plecy: - Martwy Ciąg 2s - Wiosłowanie sztangą 2s dal bym sztangielka w podporze Nogi: - Przysiady ze sztangą na barkach 2s - Przysiady wykroczne 2s Bicepsy: - Uginanie ramion [...]

[...] do domu. * do podciagania dokladam jakies cwiczenie albo maszyne na najszerszy albo rozne ruchy z kettlem 24kg - ZAWSZE WYKONUJE TAK JAKBY SERIE LACZONE. 2. Potem wskakuja nogi z umiarkowanym ciezarem (przeszedlem juz 3 operacje ) wypadek samochodowy itd. wiec nie bede sie forsowal tak jak kiedys ze po 150kg na przysiad bralem. NA NOGI robie 1 [...]

[...] zdecydowanie poprawiona. Cutsa odstawiłem zupełnie zaraz na początku - powodem raport NIKu. (Dla zainteresowanych wujo Google pomoże). Swoją drogą dorzuciłem do treningu nogi - powiem szczerze, że dotychczas nie spodziewałem się ile siły w nich drzemie (starym wygom siłownianym brakowało siły przy wspólnym treningu, zaś mi jedynie ciężarów... [...]

Cretino, Ronnie nie jest krępy. Ma całkiem długie ręce i nogi. Ale masz rację że kulturystyka nie jest dla zwykłych ludzi. Chyba każdy zanim zaczą ćwiczyć uważał te wielkie żyły i nogi jak pnie drzew za obrzydliwe. Jednak im bardziej się rozwijał tym jego plany rozbudowy sylwetki szły dalej. Po 2 latach już większość z nas chce wygladać jak Ronnie [...]